Deze ‘gezonde’ snacks zijn toch niet zo gezond als ze lijken
Helaas bestaan er veel snacks waarvan we denken dat ze heel gezond zijn, maar die uiteindelijk toch niet zo gezond blijken te zijn. Probeer jij gezond te leven? Dan vermijd je deze ‘valse vrienden’ beter.
Smoothies
Smoothies zijn hét ideale ontbijt voor wie ‘s ochtends niet veel tijd heeft. Ze bevatten veel fruit en geen toegevoegde suikers. En toch zijn ze niet zo gezond als we denken. Twee sinaasappelen, zeven kleine appelen, een banaan en tien aardbeien in één drankje. Dat is meer dan de aanbevolen drie stukken fruit per dag. Het resultaat? We krijgen te veel natuurlijke suikers binnen. Eenmaal in het lichaam doet die suiker hetzelfde als alle andere suikers.
Groentechips
Het klinkt gezond, maar groentechips zijn niet gezonder voor je dan gewone chips. In beide soorten zitten veel calorieën en zout. Gewone chips bestaan uit aardappels, zonnebloemolie en zout terwijl groentechips uit groente, zonnebloemolie en zout bestaan. In groentechips zit net zoveel vet als in aardappelchips. Wil je toch voor een gezonde zoute snack gaan? Dan raden we aan om wat groenten te snijden en ze te serveren met een heerlijke hummusdip.
Rijstwafels
Rijstwafels met avocado en zalm of wat pindakaas, heerlijk! Op het eerste gezicht zou je denken dat rijstwafels best gezond zijn om als tussendoortje te nemen. Ze bevatten ten slotte maar weinig voedingsstoffen én zijn gemaakt uit gepofte rijst. Maar niets is minder waar. Een rijstwafel staat ontzettend hoog in de glycemische index. Dat betekent dat de koolhydraten in de rijstwafels, snelle koolhydraten zijn. Ze doen je bloedsuikerspiegel stijgen en zorgen voor een piek in insuline.
Granola
Je verschiet er misschien niet meer van, maar granola is niet zo gezond als het lijkt. De voorverpakte varianten uit de supermarkt zijn stiekem zelfs zeer ongezond. Granola is vaak gezoet met honing, agavesiroop of chocolade. Deze zoetstoffen hebben geen invloed op je verzadigingsgevoel. Doordat granola wordt geroosterd, zullen er wat voedingsstoffen verloren gaan en kan muesli als gezonder worden beschouwd.